避妊を心配しすぎてしまう方必見！不安を和らげる正しい知識と対策を紹介

望まない妊娠を防ぐために注意深くなることは決して悪いことではありません。しかし、「コンドームが破れていないか何度も確認してしまう」「ピルを正しく飲んでいるのに妊娠の可能性ばかり考えてしまう」「生理が少し遅れただけでパニックになる」こうした状況に心当たりがあるなら、避妊について心配しすぎている可能性があります。

この記事では、避妊への心配しすぎの原因を探り、正しい知識に基づいた対処法をお伝えします。各避妊法の効果や、パートナーとの向き合い方を理解することで、不安を和らげ、安心できる関係を築いていきましょう。

避妊について心配しすぎ？過度な不安との違い

避妊は、望まない妊娠を避け、安心してセックスを楽しむために非常に重要です。責任感を持って考えるのは当然のことですが、その心配が度を超えてしまい、日常生活や精神的な健康にまで影響を及ぼすことはありませんか？

まず、責任感のある行動と「心配しすぎ」な状態の違いを認識することが大切です。以下のようなことに心当たりがあれば、少し心配しすぎているのかもしれません。

• コンドームが破れていないか、使用後に何度も確認してしまう
• 低用量ピルを正しく服用しているのに、常に妊娠の可能性を考えてしまう
• 生理が少しでも遅れると、パニックになり何度も妊娠検査薬を使ってしまう
• セックスのたびに強い恐怖を感じ、行為そのものを楽しめない
• 不安からセックスを避けるようになり、パートナーとの関係に影響が出ている

適切な避妊を行っているにもかかわらず、このような強い不安が続く場合、その背景にある原因を探る必要があります。

避妊を心配しすぎてしまう時に考えられる主な原因2つ

避妊への過度な不安は、主に「知識」と「コミュニケーション」の2つの不足から生じることが多いです。

原因1｜避妊に関する知識不足

不安の最大の原因は、知識の不足や誤解です。「100%安全な避妊法はない」という事実だけが頭の中で大きくなり、各避妊法の正しい使い方や実際の避妊率、自分の体の仕組みについての理解が不足していると、漠然とした恐怖が生まれます。

例えば、「低用量ピルの一般的な失敗率は0.3%」と聞いても、自分がその0.3%に入ってしまうのではないかと考えてしまいます。しかし、正しい知識があれば、「毎日同じ時間にきちんと服用すれば、避妊効果は極めて高い」と自分を安心させることができます。

正しい知識は、不安を和らげる一番の薬です。信頼できる情報源（医師や公的機関のサイトなど）から、様々な避妊法のメリット・デメリット、正しい使用法、失敗率などを学ぶことが大切です。

原因2｜パートナーとのコミュニケーション不足

避妊は、一人だけで抱え込む問題ではありません。パートナーとの間に「避妊」についての率直な会話が不足していると、不安は増大します。

• 「相手は本当にちゃんと避妊に協力してくれるだろうか？」
• 「避妊のことで口うるさく思われたくない」
• 「不安な気持ちを打ち明けられず、一人で抱え込んでいる」

このような状況では、避妊の責任や不安がどちらか一方に偏ってしまい、大きなストレスとなります。お互いがどの避妊法を望んでいるのか、費用はどう分担するのか、万が一失敗した場合はどうするのか。

そして何より、「不安に思っている」という気持ちそのものを共有し、信頼関係を築くことが、心の安定につながります。

心配しすぎ？避妊方法ごとの正しい知識を学ぼう

望まない妊娠や性感染症から自分とパートナーの未来を守るために、避妊に関する正しい知識は不可欠です。避妊は、単に妊娠を避けるだけの行為ではなく、自分の健康と人生設計を守るための大切な選択です。様々な方法の中から、それぞれの特徴を理解し、自分たちのライフスタイルに合った最適な方法を選びましょう。

以下は、各種避妊法を使用開始してから1年間の失敗率を表にしたものです。避妊法を選ぶ際の参考にしてください。（100人の女性が1年間に妊娠する率）

避妊法	理想的な使用 ※1	一般的な使用 ※2
避妊しない	46.0%	46.0%
コンドーム	2.0%	18.0%
ピル	0.3%	9%
オギノ式避妊法 ※3	5.0%	24.0%
基礎体温法 ※3	5.0%	24.0%
膣外射精法 ※3	4.0%	22.0%
IUS	0.2%	0.2%
IUD	0.6%	0.8%
アフターピル （レボノルゲストレル）	5.1%	5.1%

参考：PubMed「Trussell (2011)」

避妊方法1｜コンドーム

コンドームは日本で最も普及している避妊法です。男性器に装着することで、精子が膣内に入るのを物理的に防ぎます。理想的な使い方をすれば失敗率は2%（避妊率98%）と高い効果があり、エイズや梅毒、クラミジアといった性感染症を予防できる唯一の方法でもあります。

しかし、一般的な使用での失敗率は18%と高くなります。これは、装着の失敗や破損、途中ではずれるといった人的なミスが原因です。効果を最大限に引き出すには、正しい使い方を習得することが重要です。

避妊方法2｜低用量ピル

低用量ピルは、女性ホルモンを配合した錠剤を毎日決まった時間に服用することで、排卵を抑制し、妊娠を防ぎます。正しく服用を続けた場合の失敗率は0.3%（避妊率99.7%）と、極めて高い避妊効果があります。女性が主体的に避妊できるのが大きなメリットです。

ただし、一般的な使用での失敗率は9%に上がります。これは、飲み忘れが主な原因です。毎日継続して服用する必要があり、性感染症は防げないため、コンドームとの併用が推奨されます。

避妊方法3｜オギノ式避妊法

過去の月経周期から、排卵が起こりやすい「妊娠しやすい期間」を予測し、その時期の性交渉を避ける方法です。理想的な使用でも失敗率は5%ですが、一般的な使用では失敗率が24%にまで跳ね上がります。

これは、女性の排卵日はストレスや体調の変化で簡単にずれてしまうため、予測が非常に困難だからです。現代では、信頼性の低い方法とされており、避妊法としては推奨されません。

避妊方法4｜基礎体温法

毎朝、起床直後に舌の下で体温を測り、体温の変化から排卵日を特定する方法です。排卵後は体温が少し上昇する（高温期）ため、それを確認して危険な時期を避けます。オギノ式と同様、理想的な使用での失敗率は5%、一般的な使用では24%です。

これも排卵日の予測が難しく、風邪などの体調変化でも体温は変動するため、失敗率が非常に高くなります。避妊法としての信頼性は低いです。

避妊方法5｜膣外射精法（外だし）

射精の直前に、膣内からペニスを引き抜く方法です。理想的な使用での失敗率が4%、一般的な使用では22%と、これもまた非常に失敗率の高い方法です。

失敗の主な原因は、タイミングを完璧にコントロールするのが難しいこと、そして射精前に分泌されるカウパー腺液にも精子が含まれている可能性があることです。これは避妊法とは呼べず、絶対に行うべきではありません。

避妊方法6｜IUS/IUD（子宮内避妊器具）

医師が子宮内に小さな器具を挿入することで、長期間にわたり避妊効果を発揮する方法です。

IUS（ホルモン付加型）
IUD（銅付加型）

どちらも失敗率が1%未満と極めて高く、一度装着すれば数年間効果が持続するため、ピルのような毎日の飲み忘れの心配がありません。非常に信頼性の高い避妊法ですが、医療機関での挿入・除去が必要で、定期的な検診も求められます。

避妊方法7｜アフターピル

アフターピルは、緊急避妊ピルとも呼ばれ、避妊に失敗した、あるいは避妊せずに行った性行為の後に、緊急的に用いることで妊娠を防ぐための薬です。コンドームの破損や脱落、ピルの飲み忘れなど、万が一の事態が起きた際の緊急手段となります。

主な作用は、排卵を抑制したり、遅らせたりすることです。理想的な使用、一般的な使用といった区別はなく、失敗率は5.1%とされています。これは、あくまで緊急時に妊娠を回避するための方法であり、計画的に使用する低用量ピルやIUDなどと比較すると、避妊効果は高くありません。

服用するタイミングが非常に重要で、性行為後72時間以内に服用する必要があり、早ければ早いほど効果は高まります。あくまで緊急用の最後の手段であり、体への負担も大きいため、日常的な避妊法として使用することは絶対に避けてください。

【SDHクリニック】ラベルフィーユで避妊の不安を解消しよう

「避妊に失敗したかも」「妊娠の可能性が心配で眠れない」そんな不安を抱えていませんか？SDHクリニックでは、避妊に対する過度な心配や不安を解消するため、確実性の高い低用量ピル「ファボワール」による避妊治療を提供しています。

ファボワールは、マーベロンのジェネリック薬で、実薬（白色）と偽薬（緑色）の色分けにより、月経周期に合わせた適切な服用が可能です。正しく服用すれば99%以上の避妊効果が期待できます。

1ヶ月分処方	3,400円（税込3,740円）
3ヶ月分処方	6,800円（税込7,480円）※1ヶ月あたり2,267円でお得

確実な避妊方法を身につけて、心配のない安心した毎日を送りましょう。

まとめ｜避妊に関する不安や希望を率直に話し合おう

避妊への不安は、多くの人が抱える自然な感情です。しかし、その心配が過度になり、日常生活や精神的な健康、パートナーとの関係に悪影響を与えてしまうのは本末転倒です。

大切なのは、正しい知識を身につけることです。各避妊法の特徴や失敗率を理解し、自分たちのライフスタイルに最適な方法を選択しましょう。低用量ピルやIUS/IUDなど、正しく使用すれば99%以上の避妊効果が期待できる方法もあります。

また、避妊はパートナーと共に取り組むべき課題です。お互いの不安や希望を率直に話し合い、協力して対策を立てることで、心の負担を軽減できます。

SDHクリニックでは、避妊の不安を解消するファボワール処方を行っています。正しく服用すれば99%以上の避妊効果が期待できます。錠剤の色分けにより、月経周期に合わせた適切な服用が可能で、避妊に対する不安を大幅に軽減できます。オンライン診療を行っておりますので、専門医が正しい避妊知識の指導から服用方法まで丁寧にサポート可能です。

適切な知識と準備、そしてパートナーとの信頼関係があれば、不安に支配されることなく、健康的で充実した関係を築くことができるでしょう。一人で悩まず、まずは当院にご相談ください。

参考文献：
緊急避妊およびそれ以降の避妊における子宮内避妊具の有効性
コンドーム使用の誤りと問題
レボノルゲストレル緊急避妊薬の効果と安全性

監修者：SDHクリニック